JAK 2

Ile pociągniesz na fecie ? Liczac ze on ma tak jak ja 2 treningi dziennie ... Pomysl a potem pisz "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki

Każdy plan może być dobry, ale zależy to od ciebie i twojego celu. Odpowiedz na poniższe pytania, spróbujemy pomóc dokładnie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: [...]

1-odpowiedz coś o sobie 2- ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

z naturalnych i bezpiecznych cukropodobnych specyfikow masz ksylitol (xylitol) i stevie, ten pierwszy ma 2.4 kalorii na 1 gram w stosunku do cukru (4 kalorie na gram), stevia natomiast nie ma praktycznie wcale kalorii, ma duze dzialanie bakttriobojcze (stosowana na noc powoduje zanik 'kapcia' z ust rano). oba stosuje tak jak wiele osob i cenie [...]

teraz jak czytałem te objawy to faktycznie część z nich się sprawdza w moim przypadku,ale tam pisało,że można to sprawdzić morfologią krwi,a ja takową robiłem 2 miesiące temu i bez zastrzeżen lekarka powiedziała

wiem ,że robienie w kółko 20 pompek nie spowoduje rozwoju:-) o moje treningi sie nie martw , mam specjelne pomieszczenie i tam mam co potrzeba do treningu (2 sztangi,dużo hantli, ławki, dużo obciązenia itp itp) ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie [...]

jak masz od dyspozycji 4 dni mozesz spróbować split 2 razy partia w tygodniu.

bralem shotguna bardziej na przetestowanie aby sprawdzic jak dziala stosowalem go przez 2 tyg i w tym czasie dodatkowo niebralem innych stakow kreatynowych ani NO boosterow teraz kupie nastapna puche do tego jakis dobry stack kreatynowy i cyklik sie szykuje piekny bo sam shotgun na cykl to za malo

Jak laczyc No-Shotgun to zdecydowanie najlepiej z CEE (2-3g dziennie dodatkowo), nic wiecej nie trzeba

Czarny to jakie CEE powiedz. No i jak to sobie wyobrażasz - w DT NO-Sh - porcja CEE, w DNT tylko 2 porcje CEE?

Dobra, a teraz poważnie. Masz 10 kilo nadwagi chcesz chodzić na treningi mt. Twoim proirytetem jest również zrzucenie zbędnych kilogramów. Skoro dopiero zaczynasz to potrzebna jest Ci też dobra kondycja. Trzy najważniiejsze rzeczy: dieta trening regeneracja. Trening: myślę że na więcej niż dwa treningi nie dasz rady na początku chodzić. Ale [...]

Ponawiam, gdzie w planie A dac 2 serie wyciskania sztangielek? przed wioslowaniem? I jak z tym brzuchem?

jesli jeszcze nie skonczyles to pociagnij dluzej testa o 2 tygodnie.. a swoja droga to skromne przyrosty jak na taka bombe...w 10 tygodni to tyle robi sie na sucho

no przy tomoe nage jak nie umie padac ( na ulicy raczej nie umie) to padnie albo na leb, albo moze mu sie uda na plecy... a pasc na ura nage na ulicy to boli. Tylko przy rzutach poswiecenia ty tez ladujesz na ziemi, co przy np 2 przeciwnikach jest sporym minusem. nie to co jednego na ziemie potem drugiego i butowanie...

Jak zauwazyŁes Koniu chcial Ci pomoc, i prosil o zdjecie calej sylwetki- na tym co wrzuciles nic nie widac to po 1 po 2, źle się odżywiasz i dlatego masz taki brzuch.

Wiem o co Ci chodzi.Piłeczki tenisowe stosowane są(oprócz gry w tenisa:D) by poprawić prace nóg w boksie,ale również trzymanie dystansu,odległośći od celu. Z piłeczkami pracujesz w następujący sposób:możesz robić np.3-5 serii po 2 minuty ciągłego odbijania piłeczki naprzemian lewą i prawą ręką tak jak robi się podczas gry w basket.Ważne by w miare [...]

Suplementy typu gainer/białko to poprostu jedzenie w proszku. Jedzenie które z racji na spreparowanie zwyczajnie szybciej się wchłania, mniej zalega w żołądku i dzięki temu szybko znów możesz zjeść kolejny posiłek. Ale to co napisałem muszą zrozumieć nie tylko twoi rodzice ale też ty. To że zaczniesz brać gainera to droga na skróty której tak [...]

Wczoraj poszedł 10 strzał. Jeśli chodzi o gino to był to na szczęście fałszywy alarm :) Lotka leci cały czas w udo, na zmianę prawe i lewe. W diecie podniosłem troszkę kalorie i znowu waga idzie. Waga na początku cyklu: 72.3 kg Waga aktualnie: 76.2 kg Obserwacje: *Niestety wyskoczyły mi pryszcze na klacie, pojawiają się także koło szyi [...]

Powiem wam że resztek nie ma. Przestałem jeść smażone, robię lekkostrawne posilki, jem małe porcje i dlugo żuje. Biorę esentiale forte i probiotyk. Resztek nie ma ale też nie jadłem ostatnio sałaty czy kukurydzy. Wątroba boli dalej. Kłuje na prawo pod mostkiem przy zebrach i jakiś taki zamulony jestem. Nie nasila się po posiłku. Ból jest do [...]

moje zapotrzebowanie na ckd wynosi jakies 2800 kcal.Tu tyle samo.CZy jak dodam 1000 kcal nie bedzie to za duzo>?teraz mase robilem na 3300 kcal. Czyli wziac 2,5 gBB,około 120 g WW i reszte z tłuszczy tak?Czy te wegle moge jesc tylko w porach okołotreningowych czy moge jakos rozłozyc to na cały dzien? Pozdro